केगेल बलहरू कसरी प्रयोग गर्ने- शेन्जेन झिमो टेक्नोलोजी कं, लिमिटेड।

Kegel बल Kegel व्यायाम को लागी सबै भन्दा राम्रो सहायक हो। यसले महिलाहरूलाई आफ्नो पेल्भिक फ्लोर मांसपेशीहरू फेला पार्न, तिनीहरूलाई सही रूपमा संकुचन गर्न, र श्रोणि फ्लोर मांसपेशिहरु प्रशिक्षण को उद्देश्य प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। विशेष गरी प्रसवोत्तर योनि विश्राम भएका महिलाहरूका लागि, योनिको दृढता बढाउन मद्दतको लागि पेल्भिक फ्लोर मांसपेशीहरू प्रयोग गर्न संकुचन अभ्यासहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ। केगेल व्यायामको लामो समयसम्म पालनाले पोस्टपर्टम पेल्भिक फ्लोर रोगहरू, जस्तै पिसाब चुहावट, प्रलाप्स र वैवाहिक जीवनमा असमानताको घटनालाई रोक्न सक्छ।

केगल बलहरू कसरी सही रूपमा प्रयोग गर्ने

(1) प्रयोग गर्नु अघि तयारी
उपयुक्त साइजको बल छनोट गर्नुहोस्, र प्रयोग गर्नु अघि स्नेहनको डिग्री बढाउन लुब्रिकेन्ट प्रयोग गर्नुहोस्। यहाँ विशेष ध्यान दिन आवश्यक छ। पहिलो प्रयोग गर्नु अघि, योनिलाई उत्तेजित गर्न र योनिको वनस्पतिलाई नष्ट नगर्नका लागि केगल बललाई कीटाणुनाशकले अन्धाधुन्ध रूपमा नधुनुहोस्। सफा पानीले धोएपछि, यसलाई प्राकृतिक रूपमा सुकाउन दिनुहोस्। घाममा नजानुहोस्, अति तातो पानीले धुनुहोस्।

(2) कसरी प्रयोग गर्ने

सुपिन वा स्क्वाटिङ पोजिसन लिनुहोस्, सबैभन्दा ठूलो र सबैभन्दा हल्का नम्बर १ बल प्रयोग गर्नुहोस्, केगेल बलको गोलाकार छेउलाई अगाडि राख्नुहोस्, बलको छेउलाई योनिबाट 1 ~ 2 सेन्टिमिटर टाढा राख्नुहोस्, र त्यसपछि खडा हुनुहोस् (तपाईंको खुट्टा काँध-चौडाइ अलग) योनि र गुदालाई संकुचित गर्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्, र कम्मर, पेट र नितम्बको बलले संकुचन र आराम नगर्न सावधान रहनुहोस्। यदि तपाइँ सही संकुचन विधि प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, डम्बेल बढेको महसुस हुनेछ

(3) प्रयोगको आवृत्ति
प्रत्येक बललाई २ हप्ता वा सोभन्दा बढी समयसम्म व्यायाम गर्न सकिन्छ, यसलाई बदल्न हतार नगर्नुहोस्, र प्रत्येक पटक १५-२० मिनेट व्यायाम गर्नुहोस्।

केगल व्यायाम दृढताको बारेमा हो। यदि तपाईंले समयावधि पछि प्रशिक्षण बन्द गर्नुभयो भने, तपाईंको पेल्भिक फ्लोर मांसपेशिहरु को कार्य बिस्तारै घटाउन सक्छ। त्यसकारण, सामान्यतया प्रभाव महसुस गरेपछि, प्रभावलाई बलियो बनाउन हप्तामा 2-3 पटक जारी राख्न सिफारिस गरिन्छ।