बेन वा बल/केगेल बलले तपाईंको योनिलाई कस्न सक्छ। आन्तरिक बलले बलमा घुम्छ जसले आन्तरिक मांसपेशीहरूलाई स्वचालित रूपमा संकुचन गर्न उत्प्रेरित गर्छ। लामो समयसम्म प्रयोगले श्रोणि भुइँको मांसपेशीहरूको व्यायामलाई बलियो बनाउँछ र बाछोको कसिलोपनलाई पुनर्स्थापित गर्छ। यसलाई हरेक दिन सुरुमा लगभग आधा घण्टा प्रयोग गर्न सुझाव दिनुहोस्, एक महिना पछि, तपाईं ठूलो बल प्रयोग गर्न परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।
थप पढ्नुहोस्सोधपुछ पठाउनुहोस्