बेन वा बल/केगेल बलले तपाईंको योनिलाई कस्न सक्छ। आन्तरिक बलले बलमा घुम्छ जसले आन्तरिक मांसपेशीहरूलाई स्वचालित रूपमा संकुचन गर्न उत्प्रेरित गर्छ। लामो समयसम्म प्रयोगले श्रोणि भुइँको मांसपेशीहरूको व्यायामलाई बलियो बनाउँछ र बाछोको कसिलोपनलाई पुनर्स्थापित गर्छ। यसलाई हरेक दिन सुरुमा लगभग आधा घण्टा प्रयोग गर्न सुझाव दिनुहोस्, एक महिना पछि, तपाईं ठूलो बल प्रयोग गर्न परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।
थप पढ्नुहोस्सोधपुछ पठाउनुहोस्केगेल बलले तपाईंको योनिलाई कस्न सक्छ। आन्तरिक बलले बलमा घुम्छ र आन्तरिक मांसपेशीहरूलाई स्वचालित रूपमा संकुचन गर्न उत्तेजित गर्दछ। लामो समयसम्म प्रयोगले पेल्भिक फ्लोर मांसपेशिहरु को व्यायाम को बलियो बनाउँछ र बाछो को तंगता को पुनर्स्थापना गर्दछ।
थप पढ्नुहोस्सोधपुछ पठाउनुहोस्